骨质疏松是随着年龄增长而患病率增加的疾病，其最主要的危害是骨折。骨质疏松性骨折是老年人致残的主要原因之一，严重时可危及生命。在面对骨质疏松时，及时采取合理有效的治疗至关重要。尽管很多人选择口服钙片来预防和治疗骨质疏松，但很多骨质疏松的患者单纯补钙不能达到有效的治疗。补钙只是预防和治疗骨质疏松的一部分，而且补钙量也有讲究。因此，在专业医生的指导下进行适当的补钙是明智之举。

那除了补钙，我们还能采取哪些措施来应对骨质疏松呢？

治疗骨质疏松的方法包括基础措施、药物干预和康复治疗。

基础措施主要包括调整生活方式、补充钙和维生素D。调整生活方式是至关重要的一环。酒精、吸烟、咖啡和碳酸饮料的摄入会增加骨质疏松的风险，因此戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡和碳酸饮料是必要的。此外，需尽可能减少对影响骨代谢的药物（如安眠药、抗癫痛药）的使用。还要警惕跌倒及其危险因素，环境因素和自身因素都可能导致跌倒，预防措施可以选择使室内光线充足，避免地面湿滑，及时清理地面障碍物，卫生间安装扶手以及加强运动、改善平衡能力等，都可以降低跌倒风险。在饮食方面，建议摄入富含钙质、维生素和适量蛋白质的食物。同时，充足的日照也有助于骨质疏松的预防，建议在在阳光充足的日子上午11点到下午3点晒太阳，每次15~30分钟，每周2次。但需避免使用过量防晒霜以确保日照效果。定期运动有助于骨质疏松的预防和康复，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等多种方式。在开始新的运动计划前，务必咨询医生，获取相关评估和建议。

治疗骨质疏松的药物治疗需要长期、个性化的方案，除了调整生活方式，还需摄入适量的钙剂、维生素D，并按医嘱定期应用其它抗骨质疏松药物，以提高骨密度、降低骨折风险。服药过程中需要定期到医院监测相关指标，如血钙、尿钙、骨密度等，切勿自行盲目用药。如果您有骨痛、脊柱变形、身高变矮等骨质疏松的症状时，请尽早就医，及早发现并正规治疗，以预防骨折的发生。

供稿科室：内分泌内科

作者：乔丽丽    张耀

审核：王云    崔岚