您是否久坐后腰酸背痛？是否做完家务直不起腰？试过各种护腰方法却效果不佳？为帮助大家科学护腰、告别腰痛困扰，河北大学附属医院特别推出“护言护语”系列科普课程之“挺起脊梁，轻松生活——日常腰椎间盘科学防护”。

腰椎间盘是身体的“减震器”，但久坐、错误姿势、不当发力等习惯正在悄悄伤害它。本次课程聚焦实用技巧，带您走出护腰误区，掌握即刻可用的生活护腰法：

· 1分钟读懂腰椎间盘为何“受伤”

· 三个“90度”：坐、站、睡，让腰椎“零压力”

· 正确打开方式：弯腰搬物、起床、做家务的姿势要领

· 居家护腰动作练习：简单动作，随时可练

· 细节提醒：腰部保暖、选对鞋子、科学补充营养

护腰不是老年人的专利。从今天起，给腰椎间盘多一份关爱，让我们挺起脊梁，轻松生活！

主题：挺起脊梁，轻松生活——日常腰椎间盘科学防护

时间：3月5日（星期四）中午12:00—12:30

地点：河北大学附属医院本部院区1号楼A座一层门诊大厅

主讲人：河北大学附属医院创伤骨科病区护士长 任海妹

供稿科室| 护理部 创伤骨科（骨外科三病区）

责编| 李英硕

审核| 田红英 崔岚